Suplementy diety to preparaty w postaci kapsułek, tabletek lub kropli, rzadziej saszetki z proszkiem bądź płynu w ampułkach. Nie są lekami mimo, że przypominają  je do złudzenia wyglądem. Są dostępne w aptekach, sklepach zielarskich oraz w marketach. Nie potrzeba na nie recepty, gdyż są jedynie suplementem naszej codziennej diety. W ich skład wchodzą tylko substancje, które występują w żywności. Suplementy diety różnią się od  lekarstw przeznaczeniem. Otóż leki służą do leczenia i zapobiegania wielu chorobom, zaś suplement ma za zadanie jedynie uzupełnić niedobór składników odżywczych w naszym organizmie. Kiedy najlepiej stosować suplement diety? Jak dobrać odpowiedni dla swoich potrzeb? Suplement diety powinniśmy stosować, gdy w naszym organizmie z powodu nieodpowiedniej diety, występuje niedobór witamin, mikro- i makro elementów. Taki stan grozi nam, gdy pijemy dużo kawy, jemy w pośpiechu, palimy papierosy lub odżywiamy się niezdrowo.

Gdy spada nasza odporność, szczególnie jesteśmy narażeni na infekcje, więc aby ją wzmocnić powinniśmy zażywać suplementy zawierające: żelazo, beta- karoten, witaminę C, wyciągi z czarnego bzu, dzikiej róży lub żurawiny( która wzmacnia również drogi moczowe) .Na braki witamin w organizmie narażamy się najbardziej, kiedy walczymy z nadwagą bez konsultacji z lekarzem. W trakcie odchudzania powinniśmy wspomagać się suplementami zawierającymi: witaminy z grupy B, wyciągami z zielonej herbaty lub octu jabłkowego, żelazo, cynk, magnez oraz błonnik. Odżywki, które kochamy zabierają nam z organizmu ważne witaminy.  Nadużywanie kawy i palenie papierosów szkodzą nam w szczególności, więc jeśli nie potrafimy się z nimi rozstać, powinniśmy uzupełnić dietę suplementami wielowitaminowymi. Aby wzmocnić paznokcie, skórę, włosy lub pozbyć się celulitisu, wybierajmy preparaty zawierające: dla włosów- miedź, cynk, selen; dla skóry- witaminę B, A i E; dla paznokci zaś- krzem znajdujący się w wyciągu ze skrzypu polnego.  Musimy jednak pamiętać, że należy zachować ostrożność w stosowaniu suplementów diety. Ważne jest również, aby nabywać je w aptekach lub sklepach zielarskich. Jeśli nie jesteśmy pewni, czy możemy tego typu preparaty stosować, należy skonsultować się z lekarzem, gdyż nieodpowiednie stosowanie suplementów diety może niekorzystnie wpłynąć na nasze zdrowie.