Aby nasz kości były zdrowe trzeba im dostarczać codziennie odpowiednią ilość wapnia. Po 30 roku życia nasz organizm nie magazynuje już wapnia. W naszym organizmie dochodzi wręcz do jego wydalania. Dlatego właśnie w tym wieku niezmiernie ważna jest odpowiednia dieta by kości były zdrowe i mocne. Zapotrzebowanie na wapń wynosi odpowiedni dla kobiet 1100 a dla mężczyzn 800mg wapnia. Dlatego warto spojrzeć na spożywane przez nas potrawy i mniej więcej przemyśleć ile go na co dzień spożywamy. Najwięcej tego pierwiastka znajduje się w produktach mlecznych, a na sam przód wysuwają się jogurty. Do poprawnego wchłaniania wapnia przez nas organizm niezbędne jest dostarczenie mu fosforu. Podobnie jak wapń znajduje się on również w nabiale ale też w rybach i orzechach. Można połączyć zażywanie wapnia dietą odchudzająca ponieważ wiele składników które posiadają te pierwiastki są mało kaloryczne. Najlepszym przykładem jest pierś z kurczaka która dostarczy nam sporej dawki fosforu. Aby wapń był poprawnie metabolizowany potrzebna jest witamina D. Jest ona wytwarzana w naszej skórze gdy padają na nią promienie słoneczne. Jeśli wystawimy się na promienie słoneczne, nie musi to być wcale lato, to w ciągu kilkunastu minut wytworzy się jej odpowiednia ilość. Witamina D znajduje się także w licznych produktach więc w ponure jesienne dni trzeba w ten sposób ją uzupełniać. Znajdziemy ją w śledziu i innych rybach morskich. Wypłukiwania wapnia z naszego organizmu jest niepożądane dlatego musimy ograniczyć spożywanie takich produktów jak cola, kawa, zupy w proszku, alkohol, papierosy. Warto dzień zacząć od wypicia szklanki jogurtu lub mleka. Zadbajmy także o odpowiednią ilość białka w pokarmach spożywanych przez dzieci. Kanapki do szkoły z serem i szklanka mleka to najzdrowsze śniadanie dla kości malucha.

Nasze nerki w ciągu doby filtrują w naszym organizmie płyny oczyszczając nasze ciało z trucizn. W ciągu dnia przepływa przez nie aż 180l substancji i których wyłapywane są te szkodliwe. Wielu z nas nie dba zbyt należycie o te narządy gdyż nie potrafimy docenić funkcji które one spełniają. Większość osób zwraca uwagę na nie gdy już jest za późno najczęściej przypominamy sobie o ich istnieniu gdy zaczyna dokuczać nam ból, lub zaczynają występować problemy z oddawaniem moczu. Najczęściej wtedy w nerkach zaczyna zbierać się piasek lub tworzą się kamienie. Powodem tego jest najczęściej niewłaściwa dieta. Dla nerek jest wskazane picie przynajmniej 2-3 litrów płynów dziennie. W ten sposób nawodnimy odpowiednio organizm i ułatwimy nerkom filtrowanie. Najlepiej pić wodę mineralną z niezbyt dużą ilością składników mineralnych. Wskazane są także różnego rodzaju napary i mieszanki przyrządzane z ziół. Wskazane jest także picie soków naturalnych z odrobina wody. Jeśli chodzi o jedzenie to najlepiej jeść w ciągu dnia kilka małych posiłków które będą w miarę lekkostrawne. Powstawaniu kamieni w nerkach sprzyja spożywanie mięsa ponieważ podczas procesu jego trawienia w żołądku powstają kwasy, sprzyjające tworzeniu się kamieni. Podobnie z stosowanie soli, nie należy z nią przesadzać, pamiętajmy o tym że w wielu produktach jest sól ukryta. Choroby nerek według badań, częściej dotykają osób z nadwagą dlatego ważne jest jej kontrolowanie i utrzymywanie na odpowiednim poziomie. Na nieprawidłową pracę nerek ma wpływ także alkohol, leki przeciwbólowe, papierosy. W dymie tytoniowym znajdują się toksyny i wolne rodniki które uszkadzają nerki. Jeśli chodzi o właściwe odżywianie to w naszej diecie nie może zabraknąć takich składników jak: pieczywo pełnoziarniste, owoce, warzywa, ryby w szczególności tuńczyk. Pamiętajmy by ryby najlepiej gotować lub piec. Zastąpmy też tłuszcze zwierzęce olejem z oliwek.

Stopy człowieka składają się z 26 kości które są połączone stawami i więzadłami. Analogicznie z pojawiającą się nadwagą nasze stopy są coraz bardziej narażone na uszkodzenie. Analizując budowę stopy naukowcy doszli do wniosku że najbardziej narażony na obciążenia jest staw znajdujący się u nasady dużego palca. Największe obciążenie pojawia się podczas chodzenia w fazie podrywania nogi. Spora nadwaga powodująca obciążenie tego i innych stawów może na stałe zaburzyć poprawną mechanikę naszej stopy. W rezultacie tego podczas chodzenia może towarzyszyć nam nieprzyjemny ból. Może się zdążyć że posiadamy wadę naszych stóp nazwaną płaskostopiem. Ma to miejsce gdy nasza stopa zamiast stykać się z podłożem w trzech miejscach – rozpłaszcza się na nim. W takim momencie duży palec i pięta jest odkoślawiona. Stan taki prowadzi do bólu stóp, kręgosłupa a nawet głowy. Zmiany pogłębiają się coraz bardziej w rezultacie czego dochodzi nawet do zaburzenia krążenia w stopach. U dorosłych do płaskostoia dochodzi na skutek słabej wydolności mięśnia piszczelowego tylniego. Większą podatność na płaskostopie maja osoby otyłe, cukrzycy i cierpiący na nadciśnienie. Gy zauważymy u siebie niepokojące objawy musimy udać się do ortopedy. Jeśli choroba jest w początkowym stadiu i zmiany w stopach nie zaszły zbyt daleko może on zalecić stosowanie wkładek. Mają one te właściwość że korygują ustawienie stopy i likwidują płaskostopie. W niektórych przypadkach może okazać się potrzeba wykonania wkładek korygujących na specjalne zamówienie. W przypadkach gdy zmiany w stopach są już poważne może okazać się konieczne stosowanie leków przeciwzapalnych oraz czasowe unieruchomienie stopy. Czasem stosuje się też leczenie operacyjne podczas którego przywraca się naturalne ułożenie stopy.

Do naszego mózgu krew jest dostarczana czterema tętnicami, diw z nich nazywamy szyjnymi i dwie mniejsze kręgowymi. Pierwsze przebiegają w przedniej części szyi natomiast drugie z tyłu biega one wzdłuż kręgosłupa. Ich stan możemy sprawdzić za pomocą badania USG. Zobrazuje to nam jakość ścian, przebieg krwi i ogólny wygląd naczyń. Jeśli mamy z nimi problemy to zobaczymy na wynikach stan płytki miażdżycowej i ewentualne zwężenie tętnic. Czasem tez stosuje się badanie uzupełniające wtedy do naszego organizmu wprowadzany jest specjalny płyn dzięki któremu zobaczymy przepływ krwi przez naczynia oraz prędkość z jaką krew płynie. Badanie takie nazywa się badaniem Dopplera. Jeśli zwężenie przekracza 40% światła tętnicy to będzie widoczne przyśpieszenie prędkości krwi. Operację stosuje się wtedy gdy zwężenie sięga 70%. Wtedy następują zaburzenia przepływu. Może to skutkować omdleniami, zawrotami głowy a nawet zaburzeniami widzenia. Każdemu zabiegowi towarzyszyć mogą powikłania i właśnie dlatego nie przeprowadza się ich jeśli zwężenie nie przekracza 70%. Gdy zwężenie zostanie wykryte i uniemożliwia ono prawidłowy przepływ krwi to wtedy trzeba kontrolować tępo narastania płytki miażdżycowej. Robi się to badaniami USG które trzeba powtarzać co 6 miesięcy. Nie ma sposobu na rozpuszczenie powstałej już płytki ale można zapobiec jej rozrastaniu i pękaniu. W takich przypadkach konieczne jest stosowanie leków z grupy statyn. Gdy będziemy je regularnie stosować to zostanie obniżony poziom cholesterolu i rozmiar blaszki się ustabilizuje. Pomocnymi środkami w leczeniu są też leki leki zawierające kwas acetylosalicynowy, najpopularniejszy jest Acard. Stosowanie tego preparatu zapobiega powstawaniu skrzeplin na blaszkach. Jeśli chodzi o operację tętnic to istnieją dwie metody. Pierwsza polega na chirurgicznym rozcięciu tętnic i usunięciu zalegających grudek. Inna bezpieczniejszą jest anglioplastyka. Podczas zabiegu do tętnicy wprowadzana jest sprężynka która zapobiega ponownemu zwężeniu tętnicy.

Jeśli mamy uczucie że nasza skóra staje się sucha możemy w celu jej nawilżenia zainwestować w kremy lub zastosować domowe sposoby na nawilżenie. Na pewno zakup składników i wykonanie jej w domu będzie znacznie tańsza bowiem składniki które będą potrzebne nie są w drogie. Może się też okazać że wcale nie musimy nic kupować bo mamy wszystkie składniki pod ręką w kuchni. Dzięki zabiegom cera odzyska kolor, stanie się jędrna i nawilżona. Aby osiągnąć właściwy efekt musimy stosować okłady min 4 razy co dwa dni. Zacznijmy od maseczki ziemniaczanej. Można ją nie tylko stosować na twarz ale doskonale nadaje się na wszystkie części ciała. Jeśli nasza skóra jest aż tak przesuszona że odczuwamy swędzenie skóry to jest ona idealna na taką przypadłość. Gotujemy dwa średnie ziemniaki następnie rozgniatamy je widelcem i dodajemy łyżkę śmietany. Powstałą masę możemy nałożyć na ciało. Najczęściej jest ona stosowana na twarzy, szyi i dekolcie. Po dwudziestu minutach usuwamy ją i przemywamy twarz letnią wodą najlepiej mineralną. Po osuszeniu nakładamy krem dobrany odpowiednio do naszej cery. Najbardziej znana maseczką jest maseczka ogórkowa. Zresztą warzywo to jest powszechnie stosowane i można znaleźć je w wielu kosmetykach. Taka maseczka rozjaśni cerę, stłumi kolor piegów i nawilży skórę. Ogórek ścieramy na drobnej tarce wraz ze skórą, do powstałej papki dodajemy łyżkę kremu nawilżającego. Dla spotęgowania efektu można po nałożeniu na twarz nałożyć na nią pojedyncze plasterki z ogórka. Pod takim okładem leżymy około 20 minut następnie postępujemy tak samo jak przy poprzedniej maseczce. Niewiele kobiet wie że lecznicze właściwości am także pomidor. Posiada on właściwości dzięki którym nasza skóra przestanie błyszczeć. Pomidor bez skórki rozgniatamy i rozsmarowywujemy na twarzy, jeśli papka jest za rzadka można do niej dodać odrobinę wody. Wymienione maseczki nie podrażniają skóry.