Wiele czynności codziennych szkodzi naszym nogom, ale nie tylko bowiem złe nawyki też mają negatywny wpływ na ich stan. Ważna też jest praca jaką na co dzień prowadzimy, może ona sprzyjać wielu schorzeniom układu ruchu w tym nóg. Zacznijmy od żylaków, według przeprowadzonych badań cierpi na nie prawie 50% kobiet. Najważniejsze jednak w tym przypadku są geny, jeśli w rodzinie występowały żylaki to jesteśmy na nie narażone. Żylaki często tez powstają w okresie ciąży kiedy to zwiększone ciśnienie w jamie brzusznej powoduje niedotykanie się zastawki żylnej w pachwinie co powoduje cofanie się krwi w żyle udowej. Niepożądane jest także długie siedzenie lub stanie, stosowanie antykoncepcji hormonalnej, noszenie obcisłych ubrań, nadwaga, palenie papierosów, spożywanie alkoholu. Aby nie dać się żylakom należy przestrzegać kilku prostych reguł. Należy ćwiczyć, spacerować i nie siedzieć w jednym miejscu przez dłuższy czas. Nawet jeśli pracujemy za biurkiem wstańmy co jakiś czas i wykonajmy kilka prostych ćwiczeń. Przydatne jest też trzymanie nóg w górze. Niewiele kobiet wie że na powstawanie żylaków ma wpływ wysoka temperatura, dlatego nie powinny kobiety brać gorących kąpieli ani depilować nóg gorącym woskiem. Pamiętajmy także o noszeniu wygodnych butów oraz ubrań. Jeśli tylko zaobserwujemy u siebie wystąpienie dolegliwości  kończyn dolnych to powinnyśmy natychmiast udać się do lekarza. Objawy które powinny nas zaniepokoić to uczucie ciężkich nóg, opuchlizna szczególnie kostek, skurcze i bóle. Jeśli na naszych nogach pojawią się pajączki to też warto skonsultować się z lekarzem. Na dolegliwości mamy lekarstwo w postaci żeli i kremów do nóg. Możemy tez delikatnie masować nogi by poprawić ich krążenie. Ważne jest dostarczanie organizmowi wystarczającej ilości witamin witaminy C. Kolejną dolegliwością nóg są halluksy zwane inaczej koślawymi paluchami. Na tę chorobę podatne są kobiety w średnim i starszym wieku. Za ich powstawanie w jakimś stopniu odpowiedzialne są geny, sprzyja im też płaskostopie. Aby niedpuścić do powstania halluksów należy leczyć wady stóp jak tylko wystąpią. Chorobie może sprzyjać nierównomierne obciążenie nóg np. przy zakupach należy nosić nie więcej jak 3kg w jednym ręku. Najlepiej nosić buty z szerokimi noskami. Inna dolegliwością jest nadmierne obciążenie kolan co prowadzi do zwyrodnienia kończyn. Drogie panie dbajcie o swoje nogi bo są piękne!

Najbardziej szkodliwy dla tego organizmu jest brak ruchu. Nie wszyscy wiedzą że aby serce poprawnie pracowało potrzebuje ruchu na świeżym powietrzu, wystarczy spacer. Podobnie sercu szkodzi tłuszcz. Najbardziej niepożądany jest tłuszcz który gromadzi się w okolicy pasa, sprzyja on wtedy nadciśnieniu i cukrzycy. Natomiast choroby te mogą uszkodzić naczynia krwionośne, także te które znajdują się przy sercu. Dlatego należy uważać by za bardzo nie przytyć. U kobiet tali nie powinna mieć więcej niż 88 cm, a u mężczyzn 102 cm. Pamiętajmy tez o tym że spożywanie dużej ilości tłuszczów zwierzęcych podnosi poziom złego cholesterolu oraz sprzyja nadwadze. Dlatego w naszej diecie substancje takie jak mięso wędliny , masło, smalec powinny występować w ograniczonych ilościach. Natomiast w naszej diecie powinno być jak najwięcej warzyw i owoców oraz pieczywa pełnoziarnistego. Substancje zawarte w tych produktach obniżają poziom złego cholesterolu. Nie zapominajmy także o tym by w naszej diecie znalazły się ryby morskie które SA  magazynem kwasów omega 3. Musimy ograniczyć także ilość soli zawartej w pokarmach ponieważ przyspiesza ona rozwój miażdżycy. Naszemu organizmowi do prawidłowego funkcjonowania wystarczy jeden g soli czyli tyle co na czubku małej łyżeczki. Każda większa ilość jest niepożądania. Zwróćmy uwagę na to iż przewlekły stres bardzo źle wpływa na stan zdrowia naszego serca. W chwilach stresogennych organizm wytwarza dużo hormonów stresu, które podnoszą ciśnienie i jednocześnie zaburzają prace serca. Dlatego ważne jest by codziennie znaleźć chodź chwile relaksu. No i najważniejsze mianowicie palenie papierosów trzykrotnie zwiększa ryzyko zawału. Musimy uważać także na palenie bierne czyli wdychanie dymu nikotynowego które jest tak samo szkodliwe dlatego nawet jeśli nie palimy to unikajmy pomieszczeń w których znajduje się dym papierosowy. Sercu szkodzi także nadmierne spożywanie alkoholu. Jednak czerwone wino spożywane w ilości jednej lampki dziennie działa odwrotnie. Niezdrowy tryb życia który prowadzimy latami najczęściej powoduje rozwój miażdżycy. Polega ona na ty że w tętnicach doprowadzających krew do serca gromadzą się złogi cholesterolu, które zwężają światło tętnic. W takiej sytuacji serce otrzymuje mniej tlenu oraz musi silniej pracować by dostarczyć jego odpowiednią ilość, przez zwężone światło tętnicy. Gdy zostanie ona całkowicie zblokowana dochodzi do zawału a także częściowego obumarcia serca.

Choroba ta dotyka prawie 30% procent populacji w naszym kraju. Jej przypadki notowane są we wszystkich grupach wiekowych. Natomiast jej najszybszy rozwój ma miejsce u osób z obniżoną odpornością. Przyczyną tego jest fakt iż u tych osób szybciej rozwijają się stany zapalne w tym stan zapalny dziąseł oraz łatwiej o infekcję  bakteryjną. Paradontoza występuje prawie u wszystkich osób chorych na cukrzycę. Od dawna wiadomo jakie czynniki sprzyjają paradontozie. Pierwszym kluczowym czynnikiem który może aktywować tą chorobę są zaniedbania ortodontyczne które doprowadzają do stłoczenia zębów włókach oraz to ze zachodzą na siebie. Takie uformowanie zębów niemożliwa w nich utrzymanie właściwej higieny. Problem ten najczęściej dotyczą wieku dziecięcego ponieważ wtedy kształty ja się zęby. Kolejnym czynnikiem są nieprawidłowo założone plomby czyli takie z naddatkiem wypełnienia, który wystaje w kierunku dziąseł. Często są nazywane nawisami plomb które drażnią  brodawki dziąsłowe. Konsekwencją tego wszystkiego jest przewlekły stan zapalny dziąseł. Doprowadza on do przekrwienia i sprzyja rozwojowi bakterii jednocześnie powodując zanik tkanki kostnej szczęk. Następnie dochodzi do obnażania szyjek zębowych co skutkuje powstawaniem kieszeni czyli wolnych przestrzeni między szyjkami a dziąsłami. Pierwszym objawem paradontozy jest bolesność szyjek zębowych w zetknięciu z zimnem, ciepłem, kwasami np.: cytryną. Ból możemy odczuwać podczas mycia zębów. Podczas którego może występować także krwawienie. Aby leczyć paradontozę należy przeprowadzić kilka zabiegów przygotowawczych. Pierwszym z nich jest oczyszczenie wszystkich powierzchni zębowych, aby taki zabieg by skuteczny musi się składać przynajmniej z dwóch wizyt u stomatologa. Jeszcze kilka alt temu kamień usuwano ręcznie przy uzyci tak zwanego dłutka. Natomiast dziś w nowocześnie wyposażonych gabinetach zabieg ten odbywa się przy pomocy zastosowania ultradźwięków. Zabieg polerowania kończy się użyciem piaskarki która wyrzuca pod ciśnieniem piasek ze wszystkich zakamarków. Czasem pacjent przed takim zabiegiem musi otrzymać znieczulenie. Mowa tu o sytuacji gdy odczuwa on straszny ból w oleicy szyjki zębowej. Gdy już nasze zęby SA prawidłowo oczyszczone należy wypolerować ich powierzchnie. Dopiero po zakończeniu polerowania zębów możemy przeprowadzić odpowiednią kurację przeciw paradontozie. W tym celu wstrzykuje się w okolice zębodołów mieszaninę leków które regenerują Takanie kostną i poprawiają stan śluzówki. W mieszance tej znajdują się również witaminy. Inne składniki dobiera się indywidualnie biorąc pod uwagę zaawansowanie choroby u danego pacjęta.

Suplementy diety to preparaty w postaci kapsułek, tabletek lub kropli, rzadziej saszetki z proszkiem bądź płynu w ampułkach. Nie są lekami mimo, że przypominają  je do złudzenia wyglądem. Są dostępne w aptekach, sklepach zielarskich oraz w marketach. Nie potrzeba na nie recepty, gdyż są jedynie suplementem naszej codziennej diety. W ich skład wchodzą tylko substancje, które występują w żywności. Suplementy diety różnią się od  lekarstw przeznaczeniem. Otóż leki służą do leczenia i zapobiegania wielu chorobom, zaś suplement ma za zadanie jedynie uzupełnić niedobór składników odżywczych w naszym organizmie. Kiedy najlepiej stosować suplement diety? Jak dobrać odpowiedni dla swoich potrzeb? Suplement diety powinniśmy stosować, gdy w naszym organizmie z powodu nieodpowiedniej diety, występuje niedobór witamin, mikro- i makro elementów. Taki stan grozi nam, gdy pijemy dużo kawy, jemy w pośpiechu, palimy papierosy lub odżywiamy się niezdrowo.

Gdy spada nasza odporność, szczególnie jesteśmy narażeni na infekcje, więc aby ją wzmocnić powinniśmy zażywać suplementy zawierające: żelazo, beta- karoten, witaminę C, wyciągi z czarnego bzu, dzikiej róży lub żurawiny( która wzmacnia również drogi moczowe) .Na braki witamin w organizmie narażamy się najbardziej, kiedy walczymy z nadwagą bez konsultacji z lekarzem. W trakcie odchudzania powinniśmy wspomagać się suplementami zawierającymi: witaminy z grupy B, wyciągami z zielonej herbaty lub octu jabłkowego, żelazo, cynk, magnez oraz błonnik. Odżywki, które kochamy zabierają nam z organizmu ważne witaminy.  Nadużywanie kawy i palenie papierosów szkodzą nam w szczególności, więc jeśli nie potrafimy się z nimi rozstać, powinniśmy uzupełnić dietę suplementami wielowitaminowymi. Aby wzmocnić paznokcie, skórę, włosy lub pozbyć się celulitisu, wybierajmy preparaty zawierające: dla włosów- miedź, cynk, selen; dla skóry- witaminę B, A i E; dla paznokci zaś- krzem znajdujący się w wyciągu ze skrzypu polnego.  Musimy jednak pamiętać, że należy zachować ostrożność w stosowaniu suplementów diety. Ważne jest również, aby nabywać je w aptekach lub sklepach zielarskich. Jeśli nie jesteśmy pewni, czy możemy tego typu preparaty stosować, należy skonsultować się z lekarzem, gdyż nieodpowiednie stosowanie suplementów diety może niekorzystnie wpłynąć na nasze zdrowie.